Горячие ванны
Горячие ванны — это особый вид лечебных ванн, который применяется при хронических заболеваниях суставов, радикулитах, нарушениях обмена веществ, мышечных болях, бессоннице, неврастении. Такие ванны хорошо прогревают тело, расширяют сосуды, усиливая кровообращение и обмен веществ, расслабляют мышцы, расширяют поры, улучшая тканевое дыхание. Можно использовать вариант горячей ванны, напоминающий японскую баню фуро. Для этого входите в ванну, лишь наполовину наполненную теплой водой, а затем пустите в нее горячую воду, доведя ее температуру до максимально терпимой. Здоровый человек должен находиться в ванне не более 15 мин. Нужно учесть, что горячая ванна является высокой нагрузкой для сердечно-сосудистой системы и поэтому не рекомендуется при гипертонии, стенокардии, туберкулезе, склонности к кровотечениям, при общем ослаблении организма. Слушайте свое тело: как только ощущение комфорта и успокоения сменится желанием охладиться, нужно осторожно встать из воды и принять теплый душ. Не стоит делать резких движений: кровь от головы устремится в расширенные сосуды, что может вызвать обморочное состояние.
Аналогичным эффектом, но более щадящим для кожи является паровая ванна. При этом на дно ванны укладывают деревянную решетку, под которую подводят душевой шланг с распылителем. Человек укрывается полиэтиленовой пленкой, а поверх нее — одеялом или пледом. Сливное отверстие остается открытым, пускают горячую воду, от которой образуется пар, заполняющий все пространство под пленкой. Принимать такую ванну лучше перед сном и не более 15 мин. Завершают процедуру теплым или прохладным душем. После принятия горячих ванн следует завернуться в одеяло или теплый халат и отдохнуть в течение 30 мин в спокойной расслабленной позе для нормализации тонуса сосудов и закрытия пор кожи.